Διάβασε την αρχή εδώ
Καταρχήν, πριν περάσω στους τρόπους αντιμετώπισης, πρέπει να σου πω ότι χρειάζεται να επηρεάσεις τη συνήθεια με 2 βασικούς τρόπους!
- Ν’ αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι.
- Ν’ αλλάξεις τη συμπεριφορά σου.
Σχετικά με την αλλαγή της σκέψης σου εδώ είναι κάποια tip που μπορείς να χρησιμοποιήσεις:
- Δεσμεύσου στο στόχο σου. Χρειάζεται να το θες πραγματικά ν’αλλάξεις και να εξελιχθείς. Αν δεν περιλαμβάνει έντονα συναισθήματα η απόφασή σου, είναι αδύνατο να δουλέψει!
- Κατάλαβε τη συνήθεια. Συνήθως οι συνήθειες ακολουθούν ένα συγκεκριμένο μοτίβο πράξεων ή καταστάσεων. Για παράδειγμα προσπάθησε να καταλάβεις πότε ανάβεις τσιγάρο, ή πότε τρως τα νύχια σου. Αν αναγνωρίσεις τις στιγμές που σε οδηγούν στην κακή συνήθεια, μπορείς να το ελέγξεις πιο γρήγορα.
- Αναγνώρισε την ικανοποίηση που σου προσφέρει η συνήθεια. Όλες οι κακές συνήθειες υπάρχουν γιατί κάτι μας προσφέρουν. Εφόσον αναγνωρίσουμε το αίσθημα που παίρνουμε από αυτές τις συνήθειες, τότε είναι ευκολότερο να τις αντικαταστήσουμε με κάποιες νέες.
- Θεώρησε τον εαυτό σου ήδη νικητή. Η αντιμετώπιση μιας αρνητικής συνήθειας είναι κατά κάποιον τρόπο μία μάχη με τον ίδιο σου τον εαυτό. Παίρνοντας την απόφαση να την ξεφορτωθείς, θεώρησε επιτόπου τον εαυτό σου “καθαρό” από αυτήν τη συνήθεια. Φαντάσου πώς θα είσαι 3 μήνες κι ένα χρόνο αργότερα χωρίς αυτή τη συνήθεια κι ασε την ικανοποίηση αυτής της φαντασίωσης να σε οπλίσει για τη μάχη! Διάβασε και συζήτησε ιστορίες άλλων ανθρώπων που έχουν ήδη πετύχει κάτι ανάλογο, ταυτίσου με αυτούς και πίστεψε ότι αν το πέτυχαν αυτοί, για σένα θα είναι παιχνιδάκι.
Σχετικά με την αλλαγή της συμπεριφοράς σου εδώ είναι κάποια ακόμα tip που μπορείς να χρησιμοποιήσεις:
- Άλλαξε το περιβάλλον σου. Κοινώς τις παρέες σου. Δε σου λεω να μην τους αγαπάς πια και να κόψεις το καλημέρα, αν όμως παλεύεις να κόψεις το ποτό δε γίνεται να βγαίνεις όλη την ώρα στα μπαρ με την ίδια παρέα που γίνεσαι λιάρδα. Ή αν θες να κόψεις το τσιγάρο, προσπάθησε ν’αποφύγεις για ένα διάστημα να είσαι για καφέ με άτομα που καπνίζουν. Θα σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις τη θέση σου εξ αρχής και να ζητήσεις την καταννόηση και την υποστήριξή τους! Όταν νιώσεις αρκετά δυνατός μπορείς να επιστρέψεις στις παρέες αυτές και να περάσεις τα κρας τεστ!
- Βάλε όρια στη συνήθεια. Ζήτα από έναν άθρωπο που συναναστρέφεσαι καθημερινά να σε ελέγχει και δώσε του το δικαίωμα να σε “μαλώνει”. Επέβαλε στον εαυτό σου τιμωρίες. Αν δηλαδή απόψε φας στις 12 ενώ προσπαθείς να κόψεις το βραδινό, επέβαλε στον εαυτό σου κάτι που θα σου στοιχίσει!
- Ξεκίνα με μικρά βήματα. Αν θες να μη τρως τα νύχια σου, ξεκίνα με το επιτρέπεις στο εαυτό σου να κάνει τη κίνηση και να βάζεις το δάχτυλο στο στόμα, αλλά μην αφήνεις να τρως τα νύχια. Αν θες να χάσεις κιλά, ξεκίνα με το να κόψεις το βραδινό κι όχι με εξαντλητικές δίαιτες. Ο οργανισμός σου θέλει χρόνο για ν’ανταποκριθεί στην αλλαγή. Δώσε του ότι χρειάζεται αλλά μείνε εσύ το “αφεντικό”.
- Επιβράβευσε τις επιτυχίες σου! Αν πετύχεις 1 εβδομάδα συνεχόμενη να μην ξυπνήσεις 12 αλλά στις 10, κάνε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου. Με την επιβράβευση αυτή θα πάρεις το κουράγιο που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις και την επόμενη εβδομάδα.
Να θυμάσαι ότι το μόνο που σ’ εμποδίζει από μία καλύτερη καθημερινότητα, περισσότερες επιτυχίες και πραγματοποίηση των ονείρων σου είναι ο ίδιος σου ο εαυτός. Ξεκίνα λοιπόν, αλλάζοντας τις συνήθειές σου και θα δεις πόσο γρήγορα θα νιώσεις πιο δυνατός και πιο σίγουρος για το μέλλον σου!
Ελπίζω να πετύχεις τις δικές σου μικρές ή μεγάλες νίκες μέσα από τα τιπ που σου έδωσα! Αν σου άρεσε το άρθρο κάνε μου Like και φυσικά άσε μου τις σκέψεις ή τις προσωπικές σου ιδέες/ ιστορίες με ένα σχόλιο, ακριβώς κάτω από το άρθρο. Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να μη χάνεις κάποιο από τα επόμενα άρθρα. Μέχρι την επόμενη φορά…
Φιλιά, Νίκη
